건강한 삶을 살기 위해 중요한 수면의 질을 높이는 생활 습관
현대인에게 수면은 단순한 휴식이 아니라, 건강한 삶을 사는데 필수적인 요소입니다. 수면 시간이 줄어들고, 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 수면 장애를 겪는 이들이 많아지고 있습니다. 건강한 수면은 신체 회복과 정신건강에 중요한 역할을 하며, 면역력 강화, 기억력 증진, 스트레스 해소에도 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면의 중요성과 수면의 질을 높이기 위한 생활 습관 개선 방법을 소개합니다. 수면 부족이 미치는 영향수면 부족은 단기간에는 집중력 저하, 피로감, 감정 기복을 유발할 수 있고, 장기적으로는 면역력 약화, 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 특히, 수면의 질이 낮을 경우 뇌의 노폐물이 제대로 배출되지 않아서 인지 기능 저하나 치매의 가능성도 높아질 수 있습니다...
