수영운동효과 (1) 썸네일형 리스트형 전신 건강을 지키는 수영의 운동 효과 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 심폐지구력 향상, 근력 강화, 체지방 감소 등 다양한 운동 효과가 있는 운동입니다. 물속에서 움직이는 특성상 몸에 가해지는 부담이 적어 부상 위험도 낮아, 초보자는 물론 재활이 필요한 사람들에게도 적합한 운동 입니다. 몸에 무리가 적은 전신 운동수영은 일반적인 유산소 운동인 걷기나 달리기와 달리 팔, 다리, 몸통 등 온몸의 근육을 골고루 사용합니다. 물의 저항으로 인해 근육이 수축하고 이완하는 동작을 반복하면서 자연스럽게 근육이 강화되고 유연성이 향상됩니다. 또한 물의 부력으로 관절에 가해지는 충격이 적어 관절 질환이 있는 사람들도 꾸준히 실천할 수 있는 운동입니다. 심폐기능 개선물속에서 호흡을 조절하며 운동하는 과정은 폐활량 증가와.. 이전 1 다음
