운동방법 (1) 썸네일형 리스트형 운동 효과를 극대화 하기 위한 계획 세우는 방법 운동은 신체 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 중요한 요소 입니다. 하지만 무작정 운동을 시작하는 것보다 체계적인 방법을 계획해 진행하면 더욱 효과적인 운동이 되고, 지속성 또한 높아지게 됩니다. 빠르게 목표에 도달하기 원한다면 계획을 세워 운동을 해야합니다. 운동의 적절한 조합효과적인 운동을 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 적절히 조합해야 합니다.유산소 운동: 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 대표적인 운동으로 걷기, 러닝, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.근력 운동: 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높여줘 탄력있는 몸을 만들어 줍니다. 기구를 이용한 헬스, 푸쉬업이나 스쿼트 같은 맨몸 운동 등이 포함 됩니다.유연성 운동: 근육의 긴장을 완화하고 부상을 예.. 이전 1 다음
